Carrot Cake Bliss Balls

Gezonde post-workout snack voor spierherstel en energie

Carrot Cake Bliss Balls

Gezonde post-workout snack voor spierherstel en energie

Na een intensieve krachttraining heeft je lichaam behoefte aan snelle energie, eiwitten en gezonde vetten om optimaal te herstellen. Een praktische én lekkere oplossing? Carrot Cake Bliss Balls.

Deze voedzame snacks combineren de smaak van carrot cake met ingrediënten die je herstel ondersteunen. Ideaal na je training, als tussendoortje op werk of on-the-go.

Bij Aurora Personal Training in Eindhoven geloven we dat slimme voeding net zo belangrijk is als goede training. Kleine keuzes maken op de lange termijn het verschil.

Waarom Carrot Cake Bliss Balls een slimme keuze zijn

Deze bliss balls zijn meer dan alleen lekker. Ze ondersteunen actief herstel en energiebeheer:

  • Langzame koolhydraten uit havermeel en dadels → stabiele energie

  • Eiwitten uit eiwitpoeder en amandelpasta → spierherstel

  • Gezonde vetten uit walnoten → verzadiging & hormoonbalans

  • Vezels & micronutriënten uit wortel → darmgezondheid

👉 Perfect in combinatie met een krachttraining-programma gericht op spieropbouw
(zie ook: Voeding en spieropbouw)

Carrot Cake Bliss Balls

Ingrediënten (18–20 bliss balls)

  • 150 g ontpitte dadels

  • 50 g geraspte wortel

  • 1 el kokosrasp

  • 120 g amandelpasta

  • 90 g havermeel

  • 1 schep vanille eiwitpoeder

  • Handje walnoten

  • 2 tl kaneel

  • 1 tl fijngehakte gember

  • 1 el maple syrup of rauwe honing

  • Snufje zout

  • 200 g witte chocolade*

*Optioneel: vervang door pure chocolade (70–85%) of rol ze door kokosrasp voor een lichtere variant.

Bereidingswijze

1️⃣ Voorbereiden
Week de dadels enkele minuten in warm water tot ze zacht zijn.

2️⃣ Mixen
Doe alle ingrediënten (behalve de chocolade) in een foodprocessor en mix tot een stevig, smeuïg deeg.

3️⃣ Vormen
Rol kleine balletjes en leg ze 30 minuten in de koelkast.

4️⃣ Afwerken
Smelt de chocolade au bain-marie, dip de balletjes erin en laat opnieuw opstijven in de koelkast.

gezonde bliss balls

Wanneer eet je deze bliss balls het beste?

Deze snack past perfect op momenten waarop je lichaam extra brandstof nodig heeft:

  • Na krachttraining → herstel & spieropbouw

  • Middagdip op werk → stabiele energie

  • Onderweg → beter alternatief dan bewerkte repen

Wil je afvallen maar tóch snacken? Dan is portiecontrole belangrijk.
👉 Lees ook: Macronutriënten en afvallen

Hoe past dit in een voedingsschema?

Deze bliss balls bevatten:

  • koolhydraten → training & herstel

  • eiwitten → behoud en opbouw van spiermassa

  • vetten → verzadiging & hormonale ondersteuning

Ze passen perfect binnen:

  • spieropbouw

  • onderhoud

  • actieve levensstijl

Voor vetverlies adviseren we om ze rond je training te eten of als geplande snack.

👉 Meer hierover: Voeding en spieropbouw
👉 Of: Afvallen met personal training in Eindhoven

Aurora Personal Training – voeding met een doel

Bij Aurora begeleiden we je niet alleen in de gym, maar ook daarbuiten.
Voeding, herstel en training zijn bij ons één geheel.

Wil jij weten:

  • hoeveel snacks jij nodig hebt?

  • hoe dit past in jouw macro’s?

  • wat werkt voor jouw doel?

👉 Plan een gratis intake bij Aurora Personal Training in Eindhoven
en ontvang persoonlijk advies op maat.

Meer artikelen

Schouder warming-up

Eiwitrijke Cashew Chocolade Bars

Loaded bovenrug mobiliteit

Vraag nu jouw gratis proefles aan!

Neem vandaag nog contact met ons op en plan je gratis proefles in!