AURORA ONLINE TRAINING
Twee trainingen per week. Kracht, mobiliteit en conditie, met persoonlijke check-ins van Roel.
Start met het programma
Loop de sportschool binnen met een plan. In TrainHeroic zie je jouw oefeningen, bekijk je de uitleg en houd je bij wat je doet. Tijdens persoonlijke check-ins bespreek je je voortgang en vragen met Roel.
€49 per maand
Je hebt tijd vrijgemaakt om te trainen. Dan wil je die tijd ook goed gebruiken.
Welke oefeningen doe je vandaag? Met welk gewicht begin je? En waarop bouw je de volgende training verder?
Het online trainingsprogramma van Aurora geeft je een vaste basis voor twee trainingen per week. Je combineert krachttraining met mobiliteit en conditiewerk. De oefeningen, sets, herhalingen en aanwijzingen staan overzichtelijk in de app.
Je traint zelfstandig in je eigen sportschool. De gezamenlijke programmalijn geeft structuur; je kiest een belasting die past bij jouw niveau. Met persoonlijke check-ins bespreek je hoe het trainen voor jou uitpakt.
| Onderdeel | Wat betekent dat voor jou? |
|---|---|
| Twee uitgewerkte trainingen per week | Je weet welke oefeningen je doet en in welke volgorde. |
| Kracht, mobiliteit en conditie | Je werkt aan verschillende onderdelen van je fitheid binnen één programma. |
| Oefenvideo’s en aanwijzingen | Je kunt de uitvoering vooraf bekijken en de uitleg tijdens het trainen teruglezen. |
| Toegang via app | Je hebt het programma bij de hand op je telefoon. |
| Registratie van gewichten en herhalingen | Je ziet wat je eerder deed en kunt trainingen vergelijken. |
| Persoonlijke check-ins met Roel | Je bespreekt je prestaties, vragen en de uitvoering van je plan. |
Je krijgt toegang tot het programma zolang je abonnement actief is.
Het abonnement richt zich op training en de bijbehorende check-ins. Een persoonlijk voedingsplan en fysieke personal training zijn afzonderlijke diensten.
Dit programma kan goed passen wanneer je:
Je hoeft niet in Eindhoven te wonen. Je volgt het programma in jouw sportschool en ontvangt de begeleiding online.
Oefenvideo’s zijn handig, maar je moet de oefeningen zelfstandig kunnen uitvoeren en een passende belasting kunnen kiezen.
Twijfel je daarover? Bespreek dat voordat je begint. Je kunt bij Aurora ook eerst de basisoefeningen oefenen met persoonlijke begeleiding in Eindhoven.
Je werkt aan bewegingen zoals squatten, buigen vanuit je heupen, duwen en trekken.
Je registreert je gewichten en herhalingen. Daardoor kun je terugkijken: hoe verliep deze oefening vorige keer? Kun je dezelfde belasting beter uitvoeren? Is een volgende stap passend?
De uitvoering en aanwijzingen in het programma helpen je bepalen hoe je verder traint.
De voorbereiding bevat mobiliteitsoefeningen die aansluiten op het krachtgedeelte. Denk aan bewegingen voor je heupen, bovenrug en schouders.
Je oefent de bewegingsruimte en controle die je tijdens de training gebruikt.
Naast kracht en mobiliteit krijgt conditiewerk een plek in het programma. In de app staat beschreven wat je doet en welke inspanning daarbij past.
Zo weet je ook bij dit onderdeel waarop je je richt.
Onderstaande oefeningen geven een indruk van de inhoud. De actuele training, sets, herhalingen en aanwijzingen vind je in TrainHeroic.
Schuif de tabel opzij voor alle kolommen.
| Onderdeel | Voorbeeldoefening | Aandachtspunt |
|---|---|---|
| Mobiliteit | Seated hip pry | Bewegingsruimte en controle rond je heupen |
| Kracht onderlichaam | Goblet squat | Hurken met een passende belasting |
| Kracht onderlichaam | Dumbbell Romanian deadlift | Buigen vanuit je heupen |
| Duwen | Dumbbell bench press | Duwkracht van je bovenlichaam |
| Trekken | One-arm dumbbell row | Trekkracht van je bovenlichaam |
| Romp | Deadbug | Controle terwijl je armen en benen bewegen |
| Conditie | Fietsen of roeien | Werken aan je uithoudingsvermogen |
De twee trainingen binnen je week sluiten op elkaar aan. Je volgt de beschreven opbouw en houdt bij hoe de oefeningen verlopen.
Wil je meer begrijpen van het opbouwen van je training? Lees de uitleg over progressieve overload.
Een programma beschrijft wat je gaat doen. Tijdens de check-ins bespreken we hoe dat voor jou verloopt.
Bijvoorbeeld:
Roel bespreekt jouw ervaringen en helpt je bepalen welke aandachtspunten relevant zijn voor je volgende trainingen.
Vóór je start spreken we af hoe vaak de check-ins plaatsvinden en via welk kanaal. Zo weet je welke begeleiding bij jouw deelname hoort.
Neem contact op en geef aan dat je interesse hebt in het online trainingsprogramma.
Vertel kort wat je trainingservaring is, waar je traint en waaraan je wilt werken. We bespreken of het programma aansluit op jouw situatie.
Vóór je begint bespreken we het abonnement, de voorwaarden en de invulling van de persoonlijke check-ins. Je krijgt uitleg over de aanmelding en toegang tot TrainHeroic.
Kies twee momenten waarop je zelfstandig kunt trainen. Bekijk vooraf de oefeningen en benodigde apparatuur, zodat je voorbereid begint.
Houd je gewichten en herhalingen bij. Noteer ook wat je lastig vindt of wilt bespreken.
Tijdens de check-ins gebruiken we jouw prestaties en ervaringen om te bepalen waarop je verder kunt bouwen.
Ik ben Roel, eigenaar en personal trainer bij Aurora Personal Training in Eindhoven.
Sport was voor mij als kind al een uitlaatklep. Bewegen hielp me om beter in mijn vel te zitten. Die ervaring neem ik mee in mijn begeleiding: aandacht voor wat je tijdens het trainen doet én hoe je training een plek geeft in je leven.
Mijn achtergrond bestaat onder andere uit:
Met Aurora Online Training maak ik mijn manier van trainen toegankelijk voor mensen die zelfstandig willen oefenen, met een duidelijke structuur en persoonlijke feedback.
Neem vandaag nog contact met ons op en plan je gratis proefles in!
Je volgt een gezamenlijke programmalijn met twee trainingen per week. Je kiest een belasting die past bij jouw niveau en bespreekt jouw ervaringen tijdens persoonlijke check-ins.
Zoek je een volledig individueel programma rond specifieke doelen, beperkingen of materialen? Bespreek dan vooraf welke begeleiding daarbij past.
Het programma is bedoeld voor een sportschool met onder andere dumbbells, halters, een trainingsbank en kabelapparatuur. Voor het conditiegedeelte gebruik je de apparatuur die bij de training wordt aangegeven.
Heb je beperkte materialen? Neem vóór je aanmelding contact op om te bespreken of je het programma kunt volgen.
Dat hangt af van je apparatuur. Heb je thuis een eigen trainingsruimte, dan kunnen we vooraf bekijken of je materialen aansluiten op de oefeningen.
Je moet zelfstandig kunnen trainen en een passende belasting kunnen kiezen. De video’s en aanwijzingen ondersteunen je daarbij.
Heb je nog weinig ervaring of twijfel je over je uitvoering? Bespreek dat vooraf. Persoonlijke begeleiding in de studio kan een passend begin zijn.
Een persoonlijk voedingsplan is geen onderdeel van dit abonnement. Het programma richt zich op training en persoonlijke check-ins over je training. Aanvullende voedingsbegeleiding bespreken we afzonderlijk.
Pak je planning erbij en bespreek tijdens je check-in wat er lastig ging. We kijken hoe je de trainingen weer een haalbare plek in je week kunt geven.
Aurora Online Training kost €49 per maand. Daarbij zijn de twee trainingen per week, oefenuitleg, toegang tot het programma in TrainHeroic, registratie van je prestaties en persoonlijke check-ins inbegrepen.
De abonnements- en opzegvoorwaarden bespreken we voordat je begint.
Je opent de app, bekijkt de training en weet waaraan je gaat werken.
Twee trainingen per week, met kracht, mobiliteit en conditie. Je houdt bij wat je doet en bespreekt jouw vragen met Roel.
Wil je weten of dit programma bij jou past? Vraag je deelname aan.
Liever rechtstreeks contact? Bel 06 120 33 126 of mail naar roel@aurorapersonaltraining.com.
Aurora Personal Training
Online trainingsbegeleiding door Roel van den Bogaard
