1 keer per week
€350Prijs per maand
Duur per training60 minuten
PERSOONLIJKE BEGELEIDING · EINDHOVEN
Krachttraining voor ouderen in Eindhoven
Sterker in het dagelijks leven, met begeleiding die bij je past.
Gratis proefles
Bij Aurora Personal Training helpen we 55-plussers en senioren werken aan spierkracht, balans en vertrouwen in bewegen. Je traint met persoonlijke begeleiding in onze rustige privé studio aan de Vestdijk 159 in Eindhoven centrum.
Of je graag actief wilt blijven of na een langere pauze weer wilt beginnen: we stemmen de oefeningen en opbouw af op jouw mogelijkheden.
1-op-1 begeleiding · Trainen op jouw niveau · Gratis privé parkeren
Liever eerst persoonlijk overleggen? Bel Roel op 06 120 33 126.
Sterk blijven voor wat je graag doet
Traplopen, boodschappen dragen, opstaan uit een stoel of een middag in de tuin werken. Je gebruikt je spieren bij veel bewegingen die vanzelfsprekend lijken.
Met het ouder worden kan spierkracht afnemen. Gerichte krachttraining kan helpen om kracht te behouden en op te bouwen. Daarom kijken we bij Aurora naar wat jij in het dagelijks leven wilt blijven doen.
We werken bijvoorbeeld aan:
- Kracht in je benen, voor bewegingen zoals opstaan en traplopen.
- Kracht in je bovenlichaam, voor tillen, dragen en andere dagelijkse handelingen.
- Balans en bewegingscontrole, met oefeningen die aansluiten op jouw niveau.
- Mobiliteit, zodat je de bewegingsruimte oefent die je nodig hebt.
Jouw doelen bepalen waar we de nadruk leggen. Misschien wil je makkelijker bewegen tijdens dagelijkse bezigheden. Misschien wil je juist blijven wandelen, fietsen of sporten.
Je kunt beginnen op jouw niveau
Je kunt bij Aurora starten zonder ervaring met krachttraining. Ook als je lang niet hebt gesport of twijfelt over wat je lichaam aankan, nemen we de tijd om een passende start te bespreken.
De één begint met opstaan vanaf een bankje. Een ander traint al met gewichten en wil verder opbouwen. Beide kunnen een goede invulling van krachttraining zijn.
Je trainer kijkt naar je mogelijkheden, legt de oefeningen uit en helpt je de bewegingen te leren. Daarbij houden we rekening met je ervaring, gezondheid en herstel.
Zo begeleiden we je bij Aurora
1. We bespreken jouw situatie en doelen
Tijdens de gratis intake bespreken we wat je wilt bereiken, hoeveel je momenteel beweegt en waar je tegenaan loopt.
We vragen ook naar eventuele klachten, eerdere blessures en relevante adviezen van een arts of fysiotherapeut. Zo krijgen we een beeld van de aandachtspunten voor jouw training.
2. Je leert de oefeningen met persoonlijke begeleiding
Tijdens je training legt je trainer uit wat je gaat doen en waarom. We kijken mee met je uitvoering en passen oefeningen, weerstand en rustmomenten aan waar dat nodig is.
Je krijgt de ruimte om vragen te stellen en aan te geven hoe een oefening voelt.
3. We bouwen verder op wat je aankunt
Wanneer je een oefening goed beheerst en voldoende herstelt, kunnen we deze stap voor stap uitdagender maken. Bijvoorbeeld met meer herhalingen, een iets zwaarder gewicht of een grotere bewegingsuitslag.
We volgen je vooruitgang in de training én bespreken wat je merkt bij dagelijkse activiteiten.
Roel van den Bogaard is personal trainer en coach bij Aurora. Zijn aanpak is nuchter en persoonlijk, met aandacht voor een trainingsroutine die bij jouw leven past.
Oefeningen die aansluiten op het dagelijks leven
Krachttraining voor senioren kan bestaan uit verschillende oefeningen. De keuze hangt af van je doelen en mogelijkheden.
| Voorbeeld van een oefening | Waar we aan werken |
|---|---|
| Gecontroleerd opstaan vanaf een bankje | Beenkracht en controle bij zitten en opstaan |
| Op een lage verhoging stappen | Kracht en controle voor het nemen van een opstap |
| Een passend gewicht dragen | Gripkracht en het dragen van voorwerpen |
| Balansoefeningen met steun waar nodig | Stabiliteit en controle over je houding |
Dit zijn voorbeelden. Je krijgt een programma dat aansluit op jouw situatie, met aanpassingen wanneer een beweging nog te moeilijk is of juist meer uitdaging mag bieden.
De stap om te beginnen kan kleiner worden
“Toch vond ik de stap om te beginnen best een drempel. Maar… wonder boven wonder: ik begin het zelfs leuk te vinden!”
Linda B. · Fragment uit een klantreview
Rustig trainen in Eindhoven centrum
Bij Aurora train je op afspraak in een kleinschalige privé studio. Je trainer begeleidt je bij je oefeningen, zodat je weet wat je doet en waar je op kunt letten.
De studio biedt:
- Een rustige omgeving voor persoonlijke begeleiding.
- Apparatuur en gewichten waarmee we de weerstand kunnen aanpassen.
- Luxe kleedkamers, douches en schone handdoeken.
- Gratis privé parkeergelegenheid bij de studio.
Je vindt ons aan de Vestdijk 159 in Eindhoven centrum.
Hoe vaak is krachttraining op latere leeftijd verstandig?
De Nederlandse beweegrichtlijnen adviseren volwassenen en ouderen om minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten te doen. Voor ouderen worden deze aangevuld met balansoefeningen. Daarnaast adviseren de richtlijnen wekelijks minstens 150 minuten matig intensief bewegen en minder lang stilzitten.
Hoe je dit opbouwt, hangt af van je uitgangssituatie, gezondheid en herstel.
Tijdens de intake bespreken we welke trainingsfrequentie bij jou past en hoe je de trainingen kunt combineren met beweging buiten de studio. Ook met een bescheiden start kun je werken aan een vaste routine.
Lees meer over de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad.
Wat kost personal training voor ouderen?
Voor 1-op-1 personal training van 60 minuten gelden bij Aurora de volgende maandpakketten:
2 keer per week
€675Prijs per maand
Duur per training60 minuten
3 keer per week
€975Prijs per maand
Duur per training60 minuten
Bekijk het volledige tarievenoverzicht
| Frequentie | Duur per training | Prijs per maand |
|---|---|---|
| 1 keer per week | 60 minuten | €350 |
| 2 keer per week | 60 minuten | €675 |
| 3 keer per week | 60 minuten | €975 |
De pakketten omvatten persoonlijke begeleiding, een trainingsprogramma op maat, voedingsadvies, metingen en voortgangsbesprekingen, en gebruik van de faciliteiten in de studio.
Tijdens de gratis intake bespreken we welke frequentie aansluit op jouw doelen en mogelijkheden.
Veelgestelde vragen over krachttraining voor ouderen
Kan ik ook op mijn 70e of 80e beginnen met krachttraining?
Ook op hogere leeftijd kan krachttraining helpen om spierkracht en functioneren te verbeteren. Je leeftijd alleen bepaalt niet welke oefeningen passend zijn. We kijken naar je gezondheid, ervaring en wat je op dat moment aankunt.
Moet ik eerst fitter worden voordat ik kan starten?
Nee. Je kunt beginnen op je huidige niveau. We passen de oefeningen, weerstand en rustmomenten daarop aan en bouwen geleidelijk verder.
Ik wandel en fiets al veel. Heeft krachttraining dan nog iets toe te voegen?
Ja. Wandelen en fietsen zijn waardevolle vormen van beweging. Krachttraining voegt gerichte weerstand toe waarmee je verschillende spiergroepen kunt trainen. Voor ouderen zijn daarnaast oefeningen voor balans relevant.
Kan ik trainen met knieklachten, rugklachten of osteoporose?
Dat hangt af van je situatie. Bespreek klachten en bestaande diagnoses tijdens de intake. Bij nieuwe of onverklaarde pijn, een recente operatie of onzekerheid over medische beperkingen is het verstandig eerst met je arts of fysiotherapeut af te stemmen wat passend is.
We kunnen rekening houden met hun adviezen. Personal training vervangt geen medische behandeling of fysiotherapie.
Kan ik samen met mijn partner trainen?
Ja, Aurora biedt ook duo personal training. Tijdens de kennismaking bespreken we of samen trainen aansluit op jullie doelen en mogelijkheden.
Hoe merk ik dat ik vooruitga?
We kijken bijvoorbeeld naar je uitvoering, de weerstand die je aankunt en het aantal herhalingen. Daarnaast bespreken we hoe dagelijkse activiteiten verlopen. Wat je merkt en hoe snel dat gaat, verschilt per persoon.
Ontdek wat een passende start voor jou is
Wil je sterker worden, actief blijven of weer vertrouwen krijgen in trainen? Tijdens een gratis intake bespreken we jouw wensen en vragen. Je maakt kennis met je trainer en bekijkt rustig de studio.
Daarna bepaal je of onze begeleiding bij je past.
Liever eerst bellen?
06 120 33 126
Aurora Personal Training
Vestdijk 159, Eindhoven
roel@aurorapersonaltraining.com
Vraag nu jouw gratis proefles aan!
Neem vandaag nog contact met ons op en plan je gratis proefles in!
