AURORA · MOBILITEITSTRAINING
Gericht werken aan soepeler bewegen, controle en kracht. Met persoonlijke begeleiding in 30 of 60 minuten.
Plan je gratis proefles
Wil je je heupmobiliteit verbeteren, bewegingen beter leren uitvoeren of gerichter oefenen? Bij Aurora train je één-op-één met Roel in een rustige privéstudio in Eindhoven centrum. We kiezen oefeningen die passen bij jouw doel en bouwen verder vanuit jouw huidige niveau.
Wil je vooral werken aan je mobiliteit? Dan kan personal training van 30 minuten goed bij je passen.
Een gerichte mobiliteitstraining hoeft geen uur te duren. We kiezen vooraf duidelijke aandachtspunten en gebruiken de sessie om bewegingen te oefenen, feedback te geven en de volgende stap te bepalen.
Tijdens de training:
Je werkt met een persoonlijk programma. Zo weet je waarop je oefent en hoe de trainingen op elkaar aansluiten.
Je wilt een oefening uitvoeren, maar vindt moeilijk een prettige houding. Hurken gaat lastig. Draaien vanuit je heupen voelt beperkt. Of je probeert verschillende stretches, terwijl je niet goed weet welke bij jouw doel passen.
Bij Aurora beginnen we met wat jij wilt kunnen.
Dat kan een beter uitgevoerde squat zijn, meer controle tijdens een uitvalspas of een mobiliteitsroutine die je zelfstandig begrijpt en kunt herhalen.
Deze begeleiding kan bij je passen wanneer je:
Tijdens de intake bespreken we je vraag en bekijken we welke begeleiding daarbij past.
Met mobiliteitstraining werk je aan de bewegingsruimte die je gebruikt en de controle die je daarin hebt.
Denk aan het draaien van je heup, door je knieën zakken of je armen boven je hoofd bewegen.
Bij Aurora vertalen we dat naar concrete oefeningen. Welke beweging vraagt aandacht? Welke uitvoering past bij jouw mogelijkheden? En hoe kun je die verder opbouwen?
Je krijgt uitleg over wat je oefent en waarom het onderdeel is van je programma. Afhankelijk van je doel gebruiken we actieve bewegingen, rekoefeningen, ondersteuning of weerstand.
Je heupen gebruik je bij veel dagelijkse en sportieve bewegingen, zoals lopen, hurken, uitstappen en vooroverbuigen.
Wil je gericht werken aan je heupmobiliteit, dan bekijken we welke bewegingen voor jou relevant zijn.
| Jouw trainingsdoel | Waar kunnen we aan werken? |
|---|---|
| Met meer controle hurken | Een passende stand, diepte, ondersteuning en uitvoering. |
| Je heupen leren gebruiken tijdens krachttraining | Oefenen met buigen vanuit de heupen en passende krachtvarianten. |
| Heuprotaties oefenen | Een uitvoering en bewegingsuitslag die aansluiten op jouw niveau. |
| Een uitvalspas opbouwen | Controle, balans en een passende belasting. |
| Zelfstandig mobiliteit oefenen | Een overzichtelijke selectie oefeningen met duidelijke uitleg. |
Een grotere bewegingsuitslag is geen doel op zichzelf. We kijken naar wat jij wilt kunnen en welke opbouw daarbij past.
Deze vorm kan passen wanneer mobiliteit je belangrijkste trainingsdoel is.
We kiezen duidelijke prioriteiten per sessie. Je krijgt begeleiding bij de oefeningen, feedback op je uitvoering en een programma waarop we verder bouwen.
Kortere afspraken kunnen ook praktisch zijn wanneer je regelmatig wilt oefenen naast je werk of andere trainingen.
Wil je daarnaast uitgebreider werken aan kracht, conditie of meerdere bewegingsdoelen? Dan biedt een sessie van 60 minuten meer ruimte.
We combineren de onderdelen in één programma, afgestemd op jouw doelen, niveau en herstel.
Tijdens de gratis intake bespreken we welke trainingsduur en frequentie het beste aansluiten.
Roel kijkt hoe je de gekozen beweging uitvoert en geeft persoonlijke aanwijzingen.
We kunnen de oefening aanpassen met ondersteuning, een andere uitgangspositie of een aangepaste bewegingsuitslag. Waar passend gebruiken we weerstand om controle en kracht te oefenen.
Je krijgt uitleg over de uitvoering en de aandachtspunten van iedere oefening.
Train je daarnaast zelfstandig? Dan bespreken we welke oefeningen je kunt herhalen, hoe je ze uitvoert en wat praktisch is binnen jouw week.
We volgen hoe de bewegingen verlopen en bespreken hoe jij de oefeningen ervaart.
Meer controle, minder ondersteuning of een passende verhoging van de belasting kunnen redenen zijn om je programma verder op te bouwen. Soms oefenen we een beweging juist langer in dezelfde vorm.
Je voortgang bepaalt de volgende stap.
We bespreken je doelen, trainingservaring en dagelijkse situatie.
Welke bewegingen vind je lastig? Wat wil je beter kunnen? Hoeveel tijd kun je vrijmaken om te trainen?
Je doet enkele oefeningen, zodat we een indruk krijgen van je mobiliteit, kracht en bewegingsuitvoering. Je maakt kennis met Roel en bekijkt de studio.
Vervolgens bespreken we een passende trainingsduur en frequentie.
Je eerste training is de officiële start van je programma. We beginnen met een lichaamsmeting en starten met jouw persoonlijke trainingsprogramma voor de eerste vier weken.
De meetgegevens en informatie uit de intake vormen vervolgens de basis voor je voedingsplan.
Voor jouw mobiliteitsdoelen volgen we vooral de bewegingen en oefeningen waaraan je werkt. Lichaamsmetingen zijn een afzonderlijk onderdeel van het bredere pakket.
Je programma werkt met cycli van vier weken.
Na vier en acht weken bespreken we je uitvoering, trainingsprestaties, herstel en ervaringen. Ook herhalen we de lichaamsmeting en passen we je trainings- en voedingsplan aan waar nodig.
De begeleiding loopt door tot dag 90. Daarna bekijken we hoe je verder wilt en welke ondersteuning je daarbij helpt.
Mobiliteitstraining is onderdeel van onze persoonlijke trainingsbegeleiding. Voor een gericht mobiliteitsdoel bespreken we eerst de mogelijkheden van 30 minuten per sessie.
Schuif de tabel opzij om alle kolommen te zien.
| Trainingsfrequentie | 30 minuten per sessie | 60 minuten per sessie |
|---|---|---|
| Eén keer per week | €195 per maand | €350 per maand |
| Twee keer per week | €390 per maand | €675 per maand |
| Drie keer per week | €585 per maand | €975 per maand |
Bij de pakketten zijn persoonlijke begeleiding, een trainingsprogramma, een voedingsplan, lichaamsmetingen en voortgangsbesprekingen inbegrepen.
De nadruk van je trainingen stemmen we af op jouw doel. Wil je vooral aan mobiliteit werken, dan richten we de begeleide sessies daarop in.
Je begint met een traject van 90 dagen. Na deze eerste periode is het traject per maand opzegbaar.
Tijdens de intake bespreken we de inhoud en voorwaarden voordat je begint.
Je wordt begeleid door Roel van den Bogaard, eigenaar en personal trainer bij Aurora.
Roel volgde de opleiding bij Milo Personal Training in Amsterdam, de zes domeinen-cursus van Timo Hans en een mobilitycursus bij Mobility Training.
Tijdens de trainingen vertaalt hij die achtergrond naar begrijpelijke uitleg en praktische oefeningen. Hij kijkt mee, geeft aanwijzingen en bespreekt wat je nodig hebt om verder te komen.
Je programma sluit aan op jouw mogelijkheden en het leven buiten de studio. Daarom kijken jullie ook hoe zelfstandig oefenen en andere trainingen binnen je week passen.
“Hij corrigeert je bewegingen, zodat je de oefeningen optimaal uitvoert.”
— Bo Franse
Deze ervaring beschrijft een belangrijk onderdeel van de begeleiding: persoonlijke aandacht tijdens het oefenen.
Je krijgt feedback die aansluit op wat je op dat moment doet. Zo kun je vragen stellen, aanwijzingen toepassen en de uitvoering opnieuw oefenen.
Je vindt Aurora Personal Training aan de Vestdijk 159 in Eindhoven.
Je traint op afspraak in een kleinschalige studio met apparatuur van Eleiko, Lifemaxx en Concept2.
Je kunt gebruikmaken van:
Dat maakt het praktisch om je afspraak te combineren met je werkdag.
Wil je alvast oefeningen en uitleg bekijken? Deze artikelen sluiten aan op de begeleiding:
Tijdens de intake bekijken we welke oefeningen passen bij jouw doel en startniveau.
Voor een gerichte sessie kan 30 minuten passend zijn. We kiezen duidelijke aandachtspunten en besteden tijd aan uitvoering, controle en opbouw. Wil je meer trainingsonderdelen combineren, dan bespreken we of 60 minuten beter aansluit.
Nee. We beginnen bij je huidige mogelijkheden. De oefeningen, ondersteuning en bewegingsuitslag worden daarop afgestemd.
Ja. Geef tijdens de intake aan dat heupmobiliteit jouw belangrijkste trainingsdoel is. We bekijken welke bewegingen aandacht vragen en hoe we die in je programma opnemen.
Stretchen kan een onderdeel zijn. We oefenen daarnaast actieve bewegingen, controle en kracht. De combinatie hangt af van jouw doel en de oefeningen die daarbij passen.
Dat bepalen we op basis van je doel, programma en reactie op de oefeningen. Je kunt één, twee of drie begeleide sessies per week kiezen. Daarnaast bespreken we of zelfstandig oefenen passend is.
Geef dit direct aan. We bespreken wat je voelt en passen de oefening aan of stoppen ermee. Bij aanhoudende, toenemende of onverklaarde klachten is beoordeling door een huisarts of fysiotherapeut belangrijk. Trainingsbegeleiding vervangt geen medische beoordeling of behandeling.
Daarvoor geven we geen vaste termijn. Je startniveau, doel, oefenfrequentie en omstandigheden verschillen per persoon. We volgen je uitvoering en ervaringen om te bepalen of de aanpak bij je past.
Ja. Wanneer zelfstandig oefenen past bij je programma, bespreken we welke oefeningen je kunt doen en hoe je ze uitvoert. We houden rekening met de tijd en materialen die je beschikbaar hebt.
Wil je gerichter aan je mobiliteit werken en weten welke oefeningen bij jou passen?
Tijdens de intake bespreken we je doelen, bekijken we je startniveau en maak je kennis met Roel en de studio. Je krijgt advies over een passende aanpak in 30 of 60 minuten.
Maak een eerste afspraak om jouw mogelijkheden te bespreken.
Liever eerst iets vragen? Bel 06 120 33 126 of mail naar roel@aurorapersonaltraining.com.
Aurora Personal Training
Vestdijk 159, Eindhoven
Neem vandaag nog contact met ons op en plan je gratis proefles in!
