Eiwitrijke Chocolade Smoothie

Een romige, voedzame start van je dag of perfecte post-workout maaltijd

Eiwitrijke Chocolade Smoothie

Een romige, voedzame start van je dag of perfecte post-workout maaltijd

Ben je op zoek naar een gezonde, eiwitrijke smoothie die vult, herstelt én smaakt als een traktatie? Dan is deze eiwitrijke chocolade smoothie precies wat je zoekt.
Perfect als ontbijt, na een krachttraining of als voedzaam tussendoortje op drukke dagen.

Bij Aurora Personal Training in Eindhoven combineren we training altijd met slimme voeding. Deze smoothie past naadloos binnen een lifestyle gericht op spierherstel, energie en duurzame progressie.

Waarom kiezen voor een eiwitrijke chocolade smoothie?

Een goed opgebouwde smoothie is veel meer dan “iets vloeibaars”. Door eiwitten, gezonde vetten en vezels te combineren ondersteun je actief je herstel en energieniveau.

De voordelen op een rij:

  • ✔ Stimuleert spierherstel en -opbouw

  • ✔ Zorgt voor langdurige verzadiging

  • ✔ Rijk aan antioxidanten en vezels

  • ✔ Helpt bij een stabiele bloedsuikerspiegel

👉 Lees ook:

Recept: Eiwitrijke Chocolade Smoothie

Ingrediënten

  • 1 bevroren banaan

  • 1 eetlepel cacaopoeder

  • ½ avocado

  • 1 schep chocolade-eiwitpoeder

  • 250 ml volle melk

  • 1 eetlepel honing

Toppings (optioneel)

  • Cacaonibs of pure chocolade

  • Chiazaad

  • (Glutenvrije) granola

  • Extra plakjes banaan

  • Cacao- of pindapasta

eiwitrijke smoothie

Bereidingswijze

  1. Doe alle ingrediënten in een blender.

  2. Blend tot een gladde, romige massa (roer eventueel tussendoor).

  3. Giet de smoothie in een kom of glas.

  4. Voeg toppings toe naar smaak en structuur.

  5. Direct serveren en genieten.

⏱ Klaar in minder dan 5 minuten.

Variaties & tips

✔ Dikkere smoothie bowl → gebruik minder melk of voeg havermout toe
✔ Extra eiwitten → voeg Griekse yoghurt toe
✔ Lactosevrij → vervang melk door amandel- of havermelk
✔ Pre-workout → voeg extra koolhydraten toe (havermout of dadels)

👉 Past perfect naast:

Wanneer is deze smoothie ideaal?

  • Ontbijt voor een energieke start

  • Na krachttraining voor herstel

  • Tussendoor om suikerdips te voorkomen

  • Meal prep (max. 24 uur gekoeld bewaren)

Conclusie

Deze eiwitrijke chocolade smoothie is een simpele, snelle en functionele maaltijd die perfect aansluit bij een actieve levensstijl.
Voedzaam, romig en doelgericht — precies zoals wij bij Aurora Personal Training voeding benaderen.

Wil je weten hoe dit soort recepten passen binnen jouw persoonlijke voedings- en trainingsdoelen?
👉 Plan een gratis intake bij Aurora Personal Training in Eindhoven

Meer artikelen

Schouder warming-up

Eiwitrijke Cashew Chocolade Bars

Loaded bovenrug mobiliteit

Vraag nu jouw gratis proefles aan!

Neem vandaag nog contact met ons op en plan je gratis proefles in!