Persoonlijke training, voedingsbegeleiding en een plan dat past bij jouw week.
Wil je afvallen, maar lukt het niet om training en voeding structureel vol te houden? Bij Aurora werk je één-op-één met Roel aan jouw doel. Je krijgt een persoonlijk trainingsprogramma, een voedingsplan en vaste evaluaties, in een rustige privéstudio in Eindhoven centrum.
Tijdens de intake bespreken we jouw doel, bekijken we je startniveau en bepalen we welke begeleiding bij je past.
Je begint gemotiveerd. Je gaat meer sporten, let op je voeding en probeert betere keuzes te maken. Tot je werkweek volloopt, je planning verandert of je niet meer weet of je goed bezig bent.
Dan helpt een plan dat rekening houdt met die momenten.
Bij Aurora bekijken we wat jouw aanpak uitvoerbaar maakt. Wanneer kun je trainen? Hoe ziet je eetpatroon eruit? Welke veranderingen lukken al en waar loop je vast?
Je krijgt persoonlijke begeleiding bij het uitvoeren van je plan. Tijdens de evaluaties bekijken we wat werkt en welke aanpassing nodig is.
“Dankzij de begeleiding van Roel en het 90 dagen traject heb ik eindelijk een structuur gevonden voor sport in mijn drukke leven.”
— Marle Vissers
In haar review beschrijft Marle ook een gewichtsafname van 5 kilo en een vermindering van haar buikomvang met 6 centimeter. Daarnaast vertelt ze dat ze meer energie heeft en beter in haar vel zit.
Dit is haar persoonlijke ervaring. Resultaten verschillen per persoon; we beloven geen vast aantal kilo’s dat iedereen binnen dezelfde periode verliest.
Bij Aurora combineren we training, voedingsbegeleiding en coaching. Je hebt een vaste trainer die jouw programma kent en met je meekijkt wanneer het lastig wordt.
Om af te vallen, moet je over een langere periode minder energie binnenkrijgen dan je verbruikt. De praktische vraag is hoe je dat organiseert binnen jouw leven.
Daar besteden we aandacht aan.
We bespreken je huidige eetpatroon, porties, voorkeuren en dagelijkse ritme. Na je eerste lichaamsmeting stellen we een voedingsplan op dat aansluit op je doel en situatie.
Je krijgt begeleiding bij vragen zoals:
Tijdens evaluaties bespreken we hoe de afspraken uitpakken. Je voedingsplan kan worden bijgesteld op basis van je ontwikkeling en ervaringen.
Wil je meer begrijpen over de samenstelling van je voeding? Lees onze uitleg over eiwitten, koolhydraten en vetten.
Je traint met Roel in de privéstudio. Hij legt oefeningen uit, geeft feedback op je techniek en helpt je de belasting op te bouwen.
Krachttraining vormt de basis. Afhankelijk van jouw startniveau en doelen vullen we dit aan met mobiliteit en conditiewerk.
Je hoeft vooraf geen ervaring met gewichten te hebben. We beginnen bij wat je nu kunt en werken met een programma dat daarop aansluit.
Train je daarnaast zelfstandig? Dan nemen we die trainingen mee in de planning.
Ook buiten de studio bekijken we wat haalbaar is.
Misschien past een wandeling tijdens de lunch goed bij jouw werkdag. Misschien helpt het om je maaltijden eerder te plannen of een vast zelfstandig trainingsmoment af te spreken.
We kiezen concrete stappen en bespreken hoe die verlopen. Ook slaap, herstel en drukte nemen we mee wanneer ze invloed hebben op het uitvoeren van je plan.
Je hoeft niet bij iedere tegenslag zelf een nieuwe aanpak te bedenken. We bekijken samen wat de volgende stap is.
De intake vindt plaats voordat je traject begint.
We bespreken waarom je wilt afvallen, wat je eerder hebt geprobeerd en welke begeleiding je zoekt. Ook kijken we naar je agenda en trainingservaring.
Je doet enkele oefeningen, zodat we een indruk krijgen van je mobiliteit, kracht en bewegingsuitvoering. Je maakt kennis met Roel en bekijkt de studio.
Daarna bepaal je of je wilt starten.
Je eerste training is de officiële start van je traject.
We beginnen met een lichaamsmeting. Daarbij kijken we onder andere naar je gewicht, lichaamsomtrekken en een schatting van je vetpercentage.
Tijdens deze afspraak start je ook met je persoonlijke trainingsprogramma voor de eerste vier weken.
De meetgegevens en informatie uit de intake vormen vervolgens de basis voor jouw voedingsplan.
Je trainingsprogramma werkt met cycli van vier weken.
Na vier en acht weken herhalen we de lichaamsmeting. We bespreken ook je trainingsprestaties, herstel en ervaringen met het voedingsplan.
Wat lukt goed? Welke afspraken blijken lastig? Welke ontwikkeling zien we over meerdere meetmomenten?
Op basis daarvan passen we je trainings- en voedingsplan aan waar nodig. De begeleiding loopt door tot dag 90.
Aan het einde van deze periode bekijken we wat je hebt bereikt en welke begeleiding je verder helpt.
Je kunt doorgaan met dezelfde frequentie, minder begeleide trainingen volgen of bespreken of periodieke begeleiding voldoende ondersteuning biedt.
Je persoonlijke doel kan meer tijd vragen dan de eerste 90 dagen.
Voor individuele personal training van ongeveer 60 minuten gelden bij Aurora deze maandpakketten:
| Begeleide trainingen | Tarief per maand |
|---|---|
| Eén keer per week | €350 |
| Twee keer per week | €675 |
| Drie keer per week | €975 |
Bij de pakketten zijn inbegrepen:
Je begint met een traject van 90 dagen. Na deze eerste periode is het traject per maand opzegbaar.
Tijdens de intake bespreken we welke frequentie past bij je doel, beschikbare tijd en herstel.
Aurora biedt ook begeleide trainingen van 30 minuten, vanaf €195 per maand bij één training per week.
Tijdens de intake bekijken we of kortere sessies passen bij de begeleiding en het trainingswerk dat jij nodig hebt.
Je gewicht is één onderdeel van de evaluatie. We bekijken daarnaast andere meetgegevens, je training en de manier waarop je het plan kunt uitvoeren.
| Onderdeel | Wat bekijken we? |
|---|---|
| Gewicht en lichaamsomtrekken | De ontwikkeling over meerdere meetmomenten. |
| Geschat vetpercentage | Aanvullende informatie over je lichaamssamenstelling. |
| Trainingsprestaties | Je uitvoering, herhalingen en gebruikte belasting. |
| Voeding | Welke afspraken lukken en waar aanpassingen nodig zijn. |
| Dagelijkse routine | Of de aanpak past bij je werk, herstel en sociale leven. |
Lichaamsmetingen zijn hulpmiddelen. We gebruiken ze samen met jouw ervaringen om beslissingen te nemen over het vervolg.
Deze aanpak kan bij je passen wanneer je:
Tijdens de intake bespreken we jouw verwachtingen en of de begeleiding daarbij aansluit.
Heb je een medische aandoening, gebruik je medicatie die je gewicht beïnvloedt of heb je specialistische voedingszorg nodig? Bespreek dit vooraf. Daarbij kan begeleiding door een huisarts of diëtist nodig zijn.
Ik ben Roel, eigenaar en personal trainer bij Aurora Personal Training.
Sport was voor mij als kind al een uitlaatklep. Juist in periodes waarin ik minder lekker in mijn vel zat, hielp bewegen mij om me beter te voelen. Die ervaring neem ik mee in mijn begeleiding.
Bij afvallen kijken we naar je doel én naar de persoon die het plan moet uitvoeren. Wat past in je week? Waar twijfel je over? Wat heb je nodig om verder te komen?
Je krijgt duidelijke uitleg, feedback tijdens je trainingen en ruimte om te bespreken wat lastig is.
Mijn achtergrond bestaat onder andere uit:
Je vindt Aurora aan de Vestdijk 159 in Eindhoven.
Je traint op afspraak in een rustige, kleinschalige studio met apparatuur van Eleiko, Lifemaxx en Concept2.
Je kunt gebruikmaken van:
Zo kun je je trainingsafspraak praktisch combineren met je werkdag.
Dat verschilt per persoon. We bespreken je vertrekpunt en doel, volgen je ontwikkeling en stellen de aanpak bij waar nodig. We beloven geen vast aantal kilo’s binnen een vaste termijn.
Je kunt één, twee of drie keer per week met begeleiding trainen. De passende frequentie hangt af van je situatie. We bekijken daarnaast je voeding, dagelijkse beweging, herstel en eventuele zelfstandige trainingen.
Ja. Tijdens de intake bekijken we je startniveau. Je krijgt uitleg bij de oefeningen en een opbouw die past bij je ervaring en mogelijkheden.
Dat is geen automatische voorwaarde. We bespreken welke manier van inzicht krijgen bij jou past. Soms beginnen we met maaltijden, porties en eetmomenten. Als tijdelijk bijhouden nuttig is, spreken we af hoe je dat praktisch kunt doen.
We bekijken de ontwikkeling over meerdere meetmomenten en bespreken hoe voeding, training en dagelijkse beweging verlopen. Ook andere meetgegevens en jouw ervaringen nemen we mee. Vervolgens bepalen we of een aanpassing nodig is.
Tijdens de intake bespreken we je werkweek en de momenten waarop trainen haalbaar is. Ook je voedingsplan moet uitvoerbaar zijn op werkdagen. Heb je weinig tijd per afspraak, dan kunnen we de mogelijkheden van 30 minuten personal training bespreken.
Ja. De genoemde pakketten omvatten een persoonlijk trainings- en voedingsplan, lichaamsmetingen en voortgangsbesprekingen.
Nee. Je kunt de begeleiding voortzetten. We bespreken welke frequentie en ondersteuning passen bij je verdere doelen. Na de eerste 90 dagen is het traject per maand opzegbaar.
Je hoeft vooraf nog geen compleet plan te hebben.
Vertel waar je aan wilt werken en wat het tot nu toe lastig heeft gemaakt. Tijdens de intake bespreken we je doel, bekijken we je startniveau en maak je kennis met Roel en de studio.
Je krijgt uitleg over de aanpak, de pakketten en de begeleiding die bij jouw situatie past. Daarna beslis je of je wilt starten.
Maak van je wens om af te vallen een concrete eerste afspraak.
Liever eerst iets vragen? Bel 06 120 33 126 of mail naar roel@aurorapersonaltraining.com.
Aurora Personal Training
Vestdijk 159, Eindhoven
Neem vandaag nog contact met ons op en plan je gratis proefles in!
